梅雨が明けて夏が来た暑さの中、汗が止まらずハンカチが手放せないSHLイチの汗かきトレーナー西川です (笑)

暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？
夏場はトレーニング中だけでなく、普段の生活でも脱水を起こし、熱中症になるリスクが高まります。

熱中症を引き起こしやすい要因として以下が挙げられます。

暑い日が続くこの時期は、熱中症対策としてこまめな水分補給が大切です。

私たちは食事からも水分を摂取していますが、それとは別に、飲み水として1日約1.2Lを目安に補給することが推奨されています。
食事から摂取する水分も含めると、1日に必要な水分摂取量の目安は約2.0〜2.5Lです。

特に暑い日や運動時は、汗によって多くの水分が失われるため、のどが渇く前からこまめに水分を補給することが大切です。
水分補給の目安として、起きてから寝るまでに毎時間コップ１杯分の水分を摂取できると十分な量が摂取できると思います!!

今年の夏も、正しい水分補給で熱中症を予防しながら、健康的にトレーニングを続けていきましょう！

7月の連休を利用して家族とUSJへ行ってきました！
最高気温36℃とかなり蒸し暑く、1日中暑熱環境にさらされましたが家族も含めて熱中症は回避できました。

8月末まで期間限定で学生さんを対象としたパーソナルトレーニングのキャンペーンを実施中です！

夏休みの間でレベルアップしたい！
パフォーマンスアップしてライバルに差をつけたい！

怪我をしないためのセルフコンディショニング方法を知りたい！など多様なニーズに最適なプログラムを提供します！

ではまた！
西川 拓未