SHLイチの汗かきトレーナー

最高気温が一桁台、寒くて凍えそうな日でも動くとすぐに汗をかくので相変わらずハンカチが手放せない西川です (笑)

みなさん年末年始はいかがお過ごしでしたか？

僕は９連休を活用して家族と旅行へいき、実家へ帰省して過ごしていました。

普段週に3-4日トレーニングをしていましたが、この休みは腕立て伏せ１回もしていません、、、
お餅も食べ過ぎ、体重も増えてしまいました。

同じような方も多いのではないでしょうか？

俗に言う「正月太り」ですが、結論から言うと気にしなくて良い場合がほとんどです。
↑開き直っています 笑

正月に体重が増える主な原因は、
・炭水化物の摂取によるグリコーゲンの増加とそれに伴う水分の貯留
・塩分摂取による浮腫
・胃腸内の内容物が増えている　など一過性のものであることが多いです！

注意したいポイントとして、
・２週間以上体重が戻らない
・食事の量、間食・飲酒が正月以降も続いている
・運動量が減ったまま　などがあります。

断食や過度な糖質制限は体調を崩す原因にもなるため、正月前の食習慣・運動習慣を取り戻し、持続することが一番重要です！

早く正月モードから抜け出しましょう！

ではまた！

西川 拓未