どうも、お久しぶりです。約2年ぶりの登場です。
最近はコーヒーにハマっていて、津・鈴鹿周辺のカフェを探すのが趣味になっている水上です。

今回は睡眠とダイエットについて。
いきなりですが、睡眠とダイエットには密接な関係があります。
十分な睡眠を取ることで、体重を減らすことができるという研究結果があるくらいダイエットをする上で睡眠を十分に取るというのはとても大事です。

なので、ダイエットを成功させるためには、十分な睡眠をとることがめちゃくちゃ重要です。
一般的には、成人には7〜9時間の睡眠が必要とされています。
睡眠不足にならないように、十分な睡眠時間を確保し、健康的な食事と運動を取り入れて、ダイエットに取り組むことが大切です。

そこで睡眠不足を改善するための方法をご紹介します！

　睡眠不足を改善するための方法　

そのほかにも色々睡眠不足を改善する方法はあるとは思いますが、
大事なのは自分にあった方法を自分でチャレンジして試して行動して、仕事が忙しい、
時間がないからといつもと同じことをしてしまいがちな生活に何か一つでも変化を加えることがとても大事です！
では明日からも頑張りましょう！