SHLイチの汗かきトレーナー 西川です。
寒い冬でもポケットにハンカチは欠かせません (笑)

冬は外が寒く、外出を避けたり、年末年始の会食でごちそうを食べる機会も多く、
太ってしまいがちな人も多いのではないでしょうか？
意外と知られていないことですが、実は寒い冬こそが1年の中で1番痩せやすい季節と言われています！

外気の温度が低くなると私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります！

基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので・・・
・太りにくい体質になる！
・血流が良くなり、老廃物を排出しやすくなる！

つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです！

　冬のダイエットを成功させるコツ

• こまめに動く
  散歩でも良いですし、エレベーターではなく階段を登る、買い物でいつもより歩く距離を伸ばしてみるなど
  少しでも体を動かす機会を増やしましょう！

  　

  朝食をしっかり摂る、代謝を上げる食事を心がける
  朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。
  他には最も消費エネルギーが多い組織である「筋肉」のもととなる「たんぱく質」を摂ることが重要です。
  お肉や魚、卵や大豆製品を積極的に摂りましょう！

　　この機会に健康的な食習慣、身体を動かす癖を身につけましょう！！

　〜SHLからのお知らせ〜

SHLでは高校生・大学生を対象として「低酸素トレーニング限定会員」を募集しています！
バイクトレーニング５回と前後の測定がついて特別料金で低酸素トレーニングを体験できます！

　低酸素トレーニングとは？

高地のように気圧が低く酸素が少ない環境や、人工の低酸素室などを用いて、気圧はそのままで酸素濃度を下げた環境で行う
トレーニングのことを言います。
常酸素状態の運動と比べて持久力・筋力が向上すること、代謝が促進されることや体脂肪量が減少することなどが報告されています。
当施設の低酸素ルームは人工的に低酸素環境を作り出した常圧低酸素室で高山病など体調不良になるリスクがかなり少ないことが特徴です。

もちろん、一般の方も健康増進やダイエット、アンチエイジングや登山のための高所順化など様々な目的に応じて利用していただけます！

皆さんのご参加お待ちしております！
ではまた！

西川 拓未