みなさんお元気ですか？

すでに夏が恋しい冨田です🥲
インフルエンザが流ってきていますので、手洗いうがいもそうですが、美味しい秋の味覚を食べて、しっかり運動して元気に過ごしてくださいね！
（当院ではインフルエンザのワクチン接種もやっています！ご希望の方はご連絡ください！）

寒くなってきたせいか体を動かす機会が少なくなってきたので、僕は最近ストレッチを毎日やっています！

ストレッチをするメリットは
体の柔軟性を高めるのに効果的であり、最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。
広い場所や道具を必要とすることなく行えます！
運動習慣がない方もテレビを見て寝転がりながらできるのもいいポイントです！
そこで、ストレッチを実施する際に意識するポイントは3つあります！
・伸ばす筋や部位を意識する
・痛くなく気持ち良い程度に伸ばす
・呼吸を止めないように意識する
これらのポイントを意識し、全身のストレッチングを行えば上記のメリットが得られます！
しかし、ストレッチは強度が低く動きが少ないため安全な運動ですが、一方で誰でも簡単に行える運動であると誤解されている面があります。正しいフォームで実施しなければ効果も十分に期待することができません。
上記の原則を意識して正しいフォームでストレッチの実施に努めることが大切です。また健康づくりの運動として単独で行うというより、有酸素性運動や筋トレなど運動前に併せて実施するとより良い効果が期待できます。

そこでSHLからのお知らせです！

11月12月に開催する期間限定教室で「学生ストレッチ教室」と題して、学生アスリートに普段のセルフケア・コンディショニングの一環として覚えてほしい、実践してほしいストレッチを中心にグループレッスンで指導します。
※ 実施内容は各編で毎回同じです。

上肢編と下肢編に分かれており、隔週開催を予定しています。
日時：月曜17:00-17:30 （月曜が祝日の週は火曜に実施）
定員：6名 料金：500円

またSHL会員の会員様限定ですがトレーナーがマンツーマンでストレッチする
「パートナーストレッチ」を実施しています！
お客様はリラックスし寝ているだけです！笑
凝り固まった筋肉をしっかりバッチリトレーナーが伸ばしていきます！🔥
「いつも伸ばせないところが伸びて気持ちいい」
「体がスッキリした」
「できれば毎日来たい」
「疲れにくくなった」
など嬉しいコメントたくさん頂いておりますので、ぜひ一度体験してください！

気に入って頂けた方、お得な回数券もご準備しております！かなりお得ですのでお声がけください！
最後まで読んでくださりありがとうございました！！皆さん風邪には気をつけてお過ごしください！

冨田